تزداد معاناة الحامل في فصل الصيف مع ارتفاع درجة الحرارة،
لأنها تشعر بالسخونة أكثر من الأشخاص العاديين، حيث يرتفع من معدل هرمون
البروجيسترون فى جسم الحامل، مما يسبب لكى ضيق التنفس وعدم الشعور بالراحة
مع درجة الحرارة المرتفعة.
إليك طرق فعالة للشعور بالانتعاش وقلة الحرارة أثناء الصيف:
- اهتمي بشرب السوائل المفيدة لجسمك مثل الحليب والعصائر
الفريش والمشروبات الساخنة مثل الشاى الأخضر والبابونج , وأهم شيء أن تشربي
يوميا 8 أكواب من المياه .
-الخضراوات مهمة جدا خاصة التى تحتوى على نسبة عالية من
المياه وبالتالى تعمل على الترطيب داخليا مما يجعلك لا تشعرى بالجفاف مع
ارتفاع درجة حرارة الجو.
-الملح من الأشياء الضارة فحاولى قدر الامكان التقليل من نسبة الملح فى أكلاتك فهو يزيد من احتباس السوائل فى الجسم .
-التوابل أيضا يجب أن لا تتناولى الأكلات التى تحتوى على التوابل أو حاولى التقليل منها .
-اذا شعرتى بالحر لا تترددى فى أخذ حمام بارد فهو يساعد على تلطيف درجة حرارة جسمك .
- الملابس القطنية والحريرية من الملابس الرائعة فى هذه
المرحلة فالقطن يمتص العرق ولا يجعلك تشعرى بارتفاع درجة الحرارة مثل
الملابس المصنوعة من الأنسجة الصناعية .
-ارتدى الأحذية الأرضية المريحة والأفضل أن تكون صنادل يسهل ارتداؤها .
- استخدمى المناديل المبللة على وجهك ورقبتك ويفضل أن تضعيها فى الثلاجة لمزيد من الانتعاش .
- لا تنسى شرائح الخيار الباردة فهى عامل أساسى فى سحب الحرارة من عينيكى فتساعد على شعورك بالراحة .
- تجنبي العطور الثقيلة واحرصي على اختيار العطور المنعشة الخفيفة فهى تزيد من شعورك بالراحة والانتعاش مثل رائحة الفواكه.
- ابتعدى عن أشعة الشمس قدر الامكان خاصة عند ذهابك للشاطئ واجلسى فى مكان محمى تماما من أشعة الشمس .
-->
0 التعليقات:
Post a Comment