لانقاص وزنك بدون ريجيم قاسي ولا مجهود

---

20 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم قاسي ولا مجهود

ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

1عندما تشعر بالجوع بين الوجبات امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركة.
3استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
4لا تستخدم السكر أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
5إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.
6احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
7لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الخبز الأسمر.
8تعود على تناول الخبز الأسمر واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
9لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
10استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
11انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
12لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
13اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
14لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
15لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
16لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين.
17لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
18استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
19ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
20احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

مشاركة الموضوع